myslalem wlasnie,zeby po nowym roku wejsc na slin 3x 6iu do 3pierwszych posilkow. zobacze jak to bedzie,bo prowadze dosc aktywny tyb zycia wiec nie moge czuc sie ociezaly i spiacy po duzych ilosciach wegla. center daj znac na biezaco co i jak
Pudzian napisz dokładnie jak wyglądają Twoje posiłki. Sam je przygotowujesz a może to jakaś szkolna stołówka czy mama Ci gotuje ? Spróbuj oszacowac ilośc niezbędnych Ci kalorii. Poczytaj ile czego potrzeba na kilogram ciała w odniesieniu do Twojej wagi, wzrostu i wysiłku. W wyszukiwarce wpisz " dieta " i szukaj jakiegoś kalkulatora [...]
^ nie ma żadnej filozofii, to samo ja powiedziałem w poprzednim poście chyba, że wg mnie na antku powinno sie robić krótki cykl bo po nim i tak progresu nie zrobisz... jedyne co to coś możesz powalczyć z definicją ale szału nie będzie... coś takiego choćby można: 1-4 antek 50-200mg 5-8 metka 30mg 1-8 omka 250mg e2d 9-12 prop 200-50mg e2d(na [...]
wlasciwie chce tak pociagnac zeby akurat regeneracja wypadla w czasie wyjazdu nad morze, i w zwiazku z tym drugie pytanie, nad morze biore gainera, bo dieta nie bedzie luks, wiadomo..., jako ze to bedzie od razu po cyklu to co brac zeby sie przed spadkami zabezpieczyc, tzn zeby oprocz wody wogle spadkow nie bylo...?
[...] sie nad nastepnym cyklem, i tu mam wlasnie pytanie KIEDY I CO. NArazie mam plan wziasc w kwietniu 2004 - DECA + cos (wino moze meta) albo sama DECA. Dobry pomysl to bedzie okolo 9 miesiecy na samych suplach .Jak to wszystko widzicie. Jestem twardy i nie mam zadnego glodu sterydowego jak to niektorzy mowia, spokojnie wytrzymam bez. Dodam [...]
to co mi podales NetJaro wystarczy? jesli bede robil to cwiczenie 3 serie po 10 powtorzen na kazdym treningu bedzie ok? Bourne500 przenosy tzn co to jest takiego? Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-03-29 03:06:51
Dzięki, a mógłbyś dopisać ilość serii dla poszczególnych ćwiczeń? Rozumiem, że w treningu A pomijam ćwiczenie na triceps? A w treningu B mam robić i MC i drążek i w tym wypadku trening nóg będzie zawarty w MC? Co to wycisk żołnierski? Jest to pod jakąś inną nazwą bo nie mogę tego znaleźć?
OK dzięki, ale jeszcze jedno pytanko, czy trenować w dni kiedy trenuje MA? Bo kilka razy zdarzyło mi się przyjść na trening po klacie (w ten sam dzień) i głupich seiken nie mogłem wymęczyć. Więc czy siłownia w ten sam dzień co MA będzie działać negatywnie na mój wzrost i mam nie ćwiczyć, czy zależy to tylko ode mnie czy nie spuchnę a wpływu na [...]
lechu201 - spytaj się Wuxia o modliszkę. Nie jestem na tyle w temacie, żeby być pewnym jak ten styl wygląda w Lublinie, ale jeśli jest tam ktoś wg Wuxii sensowny i prowadzi zajęcia to naprawdę warto. Jeden naprawdę z kilku zaledwie sensownych styli "Kung Fu" w Polsce na naprawdę dobrym poziomie. [...]
spsoolam - co to znaczy?? To może inaczej - czy lepiej będzie brać przez dłuższy okres 20 g glutaminy tlko w dni nietreningowe czy lepiej brać np. 30 w treningowe i 10 w nietreningowe za to przez krótszy czas? Mówiąc konkretnie, pokombinowałem trochę i zdobyłem 1000 g glutaminy, chciałem to brać w czasie 7 tygodni cyklu cp+hp+mono w czasie których [...]
[...] jaki skutek uboczny kreatyny może to być spowodowane samą nadwyżką kalorii że Ci tak brzuch wywaliło albo masz krzywy kregosłup a gdy dodałeś jeszcze troche kalorii to zatłuściłes sie i stało sie to bardziej widoczne po prostu... zredukuj troche wegle i zobacz co sie bedzie działo.. Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-31 09:51:11
a gdzie tu jest pytanie? to, czy organizm bedzie gromadzil tluszcz, czy nie, zalezy od tego, ile kalorii mu zafundujesz w ciagu dnia nie usprawiedliwisz sie po zjedzeniu duzej ilosci kalorycznych posilkow tym, ze nie zjesz juz nic po 18 zreszta, co to w ogole za magiczna pora? o ile miescisz sie w bilansie swojego zapotrzebowania, o tyle mozesz [...]
[...] mc) barki wysick hantle/sztanga wspiecia na palce ( + 10 z przysaidu) taki układ bylby najodpowiedniejszy jesli to wtoje pierwsze HST. Moze sie wydawac ze za mało ale jak bedziez dobrze przykładał sie do techniki, skaracał przerwy i trzymac sie czasu treningu ok 70 mninut, to bedzie ok.co do seri to tez proponuje 15 tki 1 seria 10-tki 2 serie [...]
nie no tak jak napisalem wyzej diete trzymam caly czas wiec nie powinno mnie ulac tylko jeszczxe jeden fakt mnie przeraza to bedzie moj pierwszy cykl a z tego co sie zorientowalem propa bije sie co 2 dzien wiec w ciagu 9 tygodni wyjdzie troszke tych iniekcji.... moze moglibyscie doradzic cos innego do winka cos co bije sie rzadziej ?
Jesli Ruciak w fazie zasadnicznej tj. 22 spotkania zdobedzie tak z 200pkt. co daje blisko 9 na mecz to bedzie jego sukces. Bo ostatnio gra na 20-30% w ataku i zdobywa 4 punkty w ataku. I nie mowie tego opierajac sie na ostatnim meczu z PGE Skra...
...i właśnie w ten sposób przepadła walka Randy'ego z Fiedią... jak wygra z Brock'iem to będzie baaardzo dobrze, niestety z Nogiem to mu już szans żadnych nie daję... Jednak jednej rzeczy tu nie rozumiem... skoro tymczasowym mistrzem jest Nog to czy nie powinien on od razu walczyć z Couture'm?? Co tutaj w tym szeregu robi Lesnar?? Za dużo [...]
w tym roku chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, tylko niewiem czy wytrwam. co do diety to niemam jako takiej, bo mieszkam z rodzicami i niewiem co np. bedzie na obiad. itd. przed kolacją licze bilans i próbuje dobić do tego czego mi brakuje, ale żadko daje rade.
[...] treningu. masz niedowage wiec MASA dieta choć ja osobiście na twoim miejscu nie wkrecał bym sie w jakieś diety bo za malo jeszcze na ten wiek uporu i motywcaji, wiec jak nie bedziesz jej w stanie utrzymac bedzie lipa. naucz sie spozywac regularnie posiłki, zwracaj uwage co jesz ma byc smacznie i zdrowo musi ci to wejsc w nawyk. trening na [...]
Jak dla mnie odpusc sobie w ogole silownie w tym wieku jeszcze zdazysz sie nacwiczyc ze nawet bedziesz mial dosc :) Zapisz sie na basen lub jakies sztuki walki . Poprzez silownie mozesz jedynie zachamowac swoj rozwoj fizyczny co nie bedzie korzystne dla ciebie... a jesli tak bardzo chcesz cwiczyc to prosze kup ekspander jakies ciezarki do gora 5kg [...]
jakie doznania na insulinie?
